幼儿体能训练50种方法(幼儿体能训练有哪些项目)

爬行是0~1岁对大脑小脑等发育最好的大运动。“爬”对全身肌肉群发展 大脑小脑前庭觉等发育至关重要,有利于提高大脑的效能和大脑双侧的分化。“爬”有利于儿童语言发育、专注力、注意力、认知能力等全方面发育。

总之,一岁以前一定要多爬、大量地爬、有目的地爬、障碍爬。晚点走,不要以早走为荣。

如何引导宝宝爬呢?

接下来我举例说明,大家去感受。

首先,俯卧趴着玩儿是基础,俯卧趴着玩儿得好,手臂支撑、控制等就好,这为爬行打下了很好的基础啦!爬行的核心是腰腹力量!所以,前期我们要锻炼孩子的腰腹力量!比如:拉坐训练、起够训练都属于腰腹力量训练方式。

拉坐训练

当做拉坐训练时候,切记不要拽孩子的胳膊,而是给他一个方向,让孩子靠自己的腰腹力量由躺转坐。

请看视频举例:

旋转锻炼

旋转孩子喜欢的玩具,来实现让孩子利用腰腹手臂等力量,去旋转他的身体,从而锻炼腰腹力量

请看视频举例:

辅助匍匐

把孩子喜欢的玩具放在孩子面前,两只手握着孩子的小脚,使孩子的小脚蹬地面。注意:不是蹬手,是蹬地面。然后使两腿一起弯曲,向前够物体。练一段时间后,还是同样的动作,但是腿不是一起弯曲了,而是交替弯曲向前匍匐。

请看视频举例:

长距离匍匐爬

会匍匐后,我们每天就要让他大量地匍匐爬,然后有目的地匍匐爬、长距离地匍匐爬,四个角放上不同玩具折返爬等等。

请看视频举例:

手膝爬

接着由匍匐爬转向手膝爬,我们可以通过让孩子一边爬一边够衣服挂上的袜子游戏,来锻炼孩子 腰腹力量和手臂支撑。

请看视频举例:

障碍爬

手膝爬解锁不错后 我们就要开始设置各种障碍啦

请看视频举例:

指令爬

再之后,我们开始要指令爬,比如:让孩子爬着去帮我们把指定物品拿来,让孩子穿越各种障碍,去完成某些目标目的。

请看视频举例:

把下面这段话复制 粘贴到评论区 完成本节课打卡:

爬行是0~1岁最重要的大运动,一定要爬够量,多爬

爬行对孩子大脑小脑,全身肌肉群,语言发育,专注力等都是最重要的锻炼

不要以早走为荣,要多玩匍匐爬,长距离爬,有目的爬,障碍爬,指令爬等

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作者:漠漠爸

来源:漠爸育儿社(momoba2022)

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