白露养生小知识(白露养生秘籍)

俗话说,“夏至应喜庆,冬至应万无一失”。 因为二是在阴阳相长的时候,最好照顾和保养精气。

夏至之时,阳气已至极,正是阳气最旺,阴气生之时节。

一、晚上睡觉早起防晒

夏至以来,天气越来越热。 中午时分,人们往往会感到困倦和缺乏活力,尤其是想睡觉。

这是因为阳气外散,中阳易虚。 这个时候适当地小睡一下,也是对身体的一种保养。

此外,在夏至期间,白天很长,夜晚很短。 为了适应自然界的变化,可以晚睡早起。 每天23:00前可以睡觉,次日5-6:00起床。 尽量保持每天7小时左右。 睡觉时间。

二、吃对的食物来滋阴

夏至时,生阴。 这时候,借助一些滋阴食物,就可以呵护心阴。 为了保持阴气平和,阳气是坚实和健康的。

心阴不足时,会使人心烦、失眠、燥热、郁火,甚至心悸

滋养心阴较好的食物有:鸭蛋和桑葚。 鸭蛋性凉,有滋阴,清心肺之热的作用。桑葚既能滋补心阴又能滋补肾阴。 夏天吃对缓解心悸失眠很有帮助,还可以延缓衰老。

三、适当的运动可以降温

运动是一年四季必不可少的保健方法之一,但夏季运动要适时适当,上午10点到下午4点的时间段太阳比较强烈,运动时尽量避开,建议早晚锻炼为好。夏季锻炼,强度不宜过大,以减少汗水消耗。

夏至到现在,不少人还会出现嗜睡、乏力、头痛、头晕等症状,严重时会影响日常生活和工作。 这时候可以在专业医生的指导下使用药物来降温。

四、温水浴强化血管

夏至后,每天要洗个热水澡,保持皮肤清洁凉爽,从而防暑防病,还能起到锻炼身体的作用。

因为,温水中的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性,扩张体表血管,加快血液循环,改善皮肤组织营养,以减少肌肉紧张,缓解疲劳,促进睡眠, 增强身体抵抗力。

五、夏至养生做到两不宜两不要

1、吹空调的时间不宜过长

吹空调时间过长和风扇会导致冷空气在体内滞留,阻碍身体的血液循环。

而且空调温度也不宜过低,建议室内外温差不超过7℃。

2、不宜贪吃冷吃

吃太多冷饮不仅不能解暑,反而会导致健康问题。

这是因为人体的阳气在夏季容易向外扩散。 生冷食物吃多了,会严重耗损阳气,引起肠胃问题。

3、不要在短时间内大量喝水

夏天出汗多,容易脱水。 及时补充水分对健康有益。

但是,有些人口渴时会喝很多水,这不是一个好的喝水方式。

因为如果短时间内大量喝水,很容易引起稀释性低钠血症,进而损害心肾功能。 建议少量啜饮、少量和经常饮用。

4.不要吃隔夜菜

夏季剩菜放久了容易滋生细菌,夏季吃隔夜蔬菜引起的腹泻、呕吐和食物中毒也屡见不鲜。

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