燕窝没吃对,再好的营养都白费!吃燕窝,千万别犯下面这些错误,不要把营养都浪费了。

泡发错误:
千万不要为了省事,把燕窝直接泡发过夜,这样燕窝会很容易化水,营养价值也会受到影响。
为了缩短泡发时间,而用热水泡发也是万万不可的,泡燕窝只需用常温的水即可,只有在气温很低的时候才能使用温水泡燕窝。
搭配不当:
燕窝搭配有八字口诀:以清配清,以柔配柔。
不要在吃燕窝的同时,又吃一些辛辣油腻的食物,否则会刺激肠胃,影响吸收;燕窝富含蛋白质,最好不要和酸性食物同食,以免破坏这部分营养,两者的食用时间应间隔1-2小时以上。

食用量:
吃多吃少都不好,3-5克刚刚好。
燕窝每天总共吃3-5克就完全足够了(干燕窝),也能保证吃进去的都得到充分吸收。
如果每日食用量少于3克,有效的营养摄取不足,会导致效果差见效慢。
燕窝性平,每天吃超过5克也不会对身体有害,但是人体无法完全吸收,珍贵的营养也白白浪费了。
饭后吃燕窝:
燕窝一定要空腹吃,胃里没有其他食物可消化的时候,才能最大程度地消化吸收燕窝的营养,有的人喜欢将燕窝作为饭后甜点,从营养吸收的层面看,效果是很差的。
燕窝不仅要空腹吃,吃完燕窝最好也不要马上再吃很多其他食物了。

三天打鱼两天晒网:
食补见效相对较慢,所以吃燕窝最重要的就是坚持,有的人买回来吃一段时间又停一段时间,这样断断续续地吃效果会很差。
最好每天吃或隔天吃,至少要保证每周3次的食用频率,坚持这样有规律地食用,一般3-6个月就会看到效果。
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