产后燕窝的吃法(燕窝的吃法与用量)

燕窝没吃对,再好的营养都白费!吃燕窝,千万别犯下面这些错误,不要把营养都浪费了。

产后燕窝的吃法(燕窝的吃法与用量)

泡发错误:

千万不要为了省事,把燕窝直接泡发过夜,这样燕窝会很容易化水,营养价值也会受到影响。

为了缩短泡发时间,而用热水泡发也是万万不可的,泡燕窝只需用常温的水即可,只有在气温很低的时候才能使用温水泡燕窝。

搭配不当:

燕窝搭配有八字口诀:以清配清,以柔配柔。

不要在吃燕窝的同时,又吃一些辛辣油腻的食物,否则会刺激肠胃,影响吸收;燕窝富含蛋白质,最好不要和酸性食物同食,以免破坏这部分营养,两者的食用时间应间隔1-2小时以上。

产后燕窝的吃法(燕窝的吃法与用量)

食用量

吃多吃少都不好,3-5克刚刚好。

燕窝每天总共吃3-5克就完全足够了(干燕窝),也能保证吃进去的都得到充分吸收。

如果每日食用量少于3克,有效的营养摄取不足,会导致效果差见效慢。

燕窝性平,每天吃超过5克也不会对身体有害,但是人体无法完全吸收,珍贵的营养也白白浪费了。

饭后吃燕窝:

燕窝一定要空腹吃,胃里没有其他食物可消化的时候,才能最大程度地消化吸收燕窝的营养,有的人喜欢将燕窝作为饭后甜点,从营养吸收的层面看,效果是很差的。

燕窝不仅要空腹吃,吃完燕窝最好也不要马上再吃很多其他食物了。

产后燕窝的吃法(燕窝的吃法与用量)

三天打鱼两天晒网:

食补见效相对较慢,所以吃燕窝最重要的就是坚持,有的人买回来吃一段时间又停一段时间,这样断断续续地吃效果会很差。

最好每天吃或隔天吃,至少要保证每周3次的食用频率,坚持这样有规律地食用,一般3-6个月就会看到效果。

今天就分享到这里,关注我,持续分享燕窝知识和营养知识,有关于燕窝的疑问欢迎私信,祝您身体健康,生活愉快!

#燕窝##健康##养生##健康养生##孕期保健#

领取300本育儿电子书,30门名师育儿大课,添加 微信:egm229  备注:Y

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 1065899103@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.cxyyzs.cn/2268.html