产后燕窝的吃法（燕窝的吃法与用量）

投稿用户 • 2022年7月10日 am8:32 • 育儿知识 • 阅读 31

燕窝没吃对，再好的营养都白费！吃燕窝，千万别犯下面这些错误，不要把营养都浪费了。

泡发错误：

千万不要为了省事，把燕窝直接泡发过夜，这样燕窝会很容易化水，营养价值也会受到影响。

为了缩短泡发时间，而用热水泡发也是万万不可的，泡燕窝只需用常温的水即可，只有在气温很低的时候才能使用温水泡燕窝。

搭配不当：

燕窝搭配有八字口诀：以清配清，以柔配柔。

不要在吃燕窝的同时，又吃一些辛辣油腻的食物，否则会刺激肠胃，影响吸收；燕窝富含蛋白质，最好不要和酸性食物同食，以免破坏这部分营养，两者的食用时间应间隔1-2小时以上。

食用量：

吃多吃少都不好，3-5克刚刚好。

燕窝每天总共吃3-5克就完全足够了（干燕窝），也能保证吃进去的都得到充分吸收。

如果每日食用量少于3克，有效的营养摄取不足，会导致效果差见效慢。

燕窝性平，每天吃超过5克也不会对身体有害，但是人体无法完全吸收，珍贵的营养也白白浪费了。

饭后吃燕窝：

燕窝一定要空腹吃，胃里没有其他食物可消化的时候，才能最大程度地消化吸收燕窝的营养，有的人喜欢将燕窝作为饭后甜点，从营养吸收的层面看，效果是很差的。

燕窝不仅要空腹吃，吃完燕窝最好也不要马上再吃很多其他食物了。

三天打鱼两天晒网：

食补见效相对较慢，所以吃燕窝最重要的就是坚持，有的人买回来吃一段时间又停一段时间，这样断断续续地吃效果会很差。

最好每天吃或隔天吃，至少要保证每周3次的食用频率，坚持这样有规律地食用，一般3-6个月就会看到效果。

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产后燕窝的吃法（燕窝的吃法与用量）

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