孕妇餐食谱大全及做法大全集(孕妇餐食谱大全及做法大全集视频)

新妈妈在生产后,如果不及时补钙,会很容易出现抽筋、牙齿松动、骨质疏松等问题。新妈妈可以通过喝牛奶,吃豆制品和海产品等来补钙。另外,还要多吃水果,可促进钙质被有效吸收和利用。

本期就为各位新妈妈,婆婆家人们分享3道新妈妈在坐月子期间能吃的菜品,可以帮助新妈妈补钙和促进钙的吸收,能帮助新妈妈更好的恢复身体。

一、鲜蘑炒豌豆

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口蘑炒豌豆

功效

口蘑和豌豆中都含有一定量的钙,可给新妈妈补充钙质。此外,口蘑中的微量元素也可提高机体的免疫力。

原料:口蘑、豌豆各100克,高汤、盐、水淀粉、植物油各适量;

制作:

1、口蘑洗净,切成小丁;豌豆洗净。

2、油锅烧热,放入口蘑丁和豌豆翻炒,加适量高汤,煮至豌豆熟烂,用水淀粉勾芡,加盐调味即可。

二、麻油鲈鱼

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麻油鲈鱼

功效

鲈鱼可提供优质蛋白质和一定量的钙,可预防和改善骨质疏松,也可以促进乳汁的分泌。

原料:鲈鱼200克,姜、芝麻油、枸杞、盐各适量;

制作:

1、鲈鱼处理干净;枸杞洗净;

2、锅中倒入芝麻油,小火加热后爆香姜片;

3、放入鲈鱼略煎,加水和枸杞,大火烧沸,转小火,加盖煮熟,加盐调味即可。

三、南瓜虾仁汤

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南瓜虾仁汤

功效

虾含有较多的钙,南瓜中含有大量的膳食纤维,补钙的同时可以促进胃肠道的蠕动。

原料:南瓜200克,虾20克,盐、植物油各适量;

制作:

1、南瓜洗净,去皮去瓤,切块备用;虾洗净去掉虾线;

2、油锅烧热,放入南瓜块翻炒片刻,加适量水,大火煮沸,转中小火将南瓜煮熟;

3、下入虾继续煮至虾熟,然后加盐调味即可。

欢迎关注+收藏+评论转发,每天更新更多营养又好吃的月子餐,让每一位孕妈妈吃得开心,吃得营养!!!

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