(记者 张伟)随着夏至节气的来临,暑气之热渐渐席卷而来。幼儿饮食宜清淡,热性食物尽量少吃,以免助热,冷食瓜果适可而止,不能过食,以免损伤脾胃。 宜食粗粮豆类,如:玉米、小米、薏仁、绿豆、赤小豆、毛豆、豆腐等。粗粮及豆类食物作为夏季主食,健脾益气又能通畅肠胃、消除胃热。同时,宜多饮汤水,以莲子、薄荷、绿豆等烹煮汤水,可起到清热祛暑、除湿抗菌、散热除烦、预防中暑的作用,是适合夏季的清凉饮品。

一周食谱早知道

星期一

早餐:小花卷、五香鸡蛋、青瓜炒火腿、小米粥
早点:酸奶、荔枝
午餐:秘制卤肉饭、香菇菜心、桂花莲子羹
午点:桃子、梨水
晚餐:南瓜饼、咖喱鸡肉、素烧油麦菜、八宝粥



星期二

早餐:胡萝卜卷、卤鸡肝、白菜烧豆腐、学生奶
早点:香蕉、巴旦木
午餐:番茄鸡蛋面、椒盐鸡腿、葱油饼
午点:火龙果、红豆薏米水
晚餐:翡翠馒头、蒜苔炒肉、炒菜花、枸杞麦仁粥
星期三

早餐:刀切馒头、洋葱木耳炒鸡蛋、醋溜土豆丝、二米粥
早点:哈密瓜、蒸山药
午餐:红豆米饭、红烧排骨、青椒烧腐竹、米酒小汤圆
午点:甜橙、大麦煮水
晚餐:豆沙包、全家福、南瓜大米粥



星期四

早餐:胡萝卜鸡蛋煎饼、肉沫烩冬瓜、学生奶
早点:圣女果、开心果
午餐:卤面、糖醋茄子、紫菜蛋花汤
午点:羊角蜜、绿豆水
晚餐:葱油卷、豆角炒肉丝、白灼生菜、黑米江米粥

星期五

早餐:黄面发糕、五香鹌鹑蛋、炒三丁、麦片玉米汤
早点:酸奶、蓝莓
午餐:葡萄干米饭、八宝芙蓉炒鸡粒、地三鲜、西湖牛肉羹

图文:沈子媛
编辑:沈子媛
审核:田松丽
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